By Jitendra Jangid- दोस्तो अगर हम बात करें आज के युवाओं की तो वो स्वस्थ और फिट रहने के लिए बॉड़ी बिल्डिंग करते हैं,, जिसके लिए वो जिम जाते हैं। नियमित व्यायाम न केवल शारीरिक शक्ति में सुधार करता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी बढ़ाता है। लेकिन फिट रहने के लिए केवल वर्कआउट ही जरूरी नहीं हैं, बल्कि आपकी वर्कआउट के बाद की आदतें, खासकर आपका आहार, समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, एक गलती जो आम हैं वो हैं वर्क आउट के बाद चाय पीना, आइए जानते हैं इसके नुकसानों के बारे में- 

पोषक तत्वों का अवशोषण प्रभावित होता है

कसरत के बाद, आपका शरीर भोजन और पेय पदार्थों से पोषक तत्वों को अवशोषित करने में अधिक कुशल हो जाता है। चाय का सेवन, जिसमें कैफीन और टैनिन होते हैं, इस प्रक्रिया में बाधा डाल सकते हैं। 

पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं

जिम के तुरंत बाद चाय पीने से पाचन संबंधी परेशानी हो सकती है जैसे कि कैफीन और टैनिन की मौजूदगी के कारण पेट फूलना या एसिडिटी, जो आपके पेट की परत को परेशान कर सकती है।

नींद के चक्र को बाधित करता है

चाय, खासकर उच्च कैफीन सामग्री वाली चाय, शाम के वर्कआउट के बाद पीने पर आपकी नींद के चक्र को बाधित कर सकती है। खराब नींद मांसपेशियों की मरम्मत और समग्र फिटनेस प्रगति में बाधा डालती है।

इसके बजाय क्या करें?

पानी या इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय से हाइड्रेट करें।

प्रोटीन शेक या प्राकृतिक जूस का विकल्प चुनें।

अपने सत्र के बाद प्रोटीन और स्वस्थ कार्ब्स वाला संतुलित भोजन करें।

अगर आपको वाकई चाय चाहिए, तो व्यायाम के बाद कम से कम 1-2 घंटे प्रतीक्षा करें।