दोस्तो आज की इस भागदौड़ भरी जिंदगी और कामकाज के बौझ के कारण लोग अपने खान पान और जीवनशैली पर ध्यान नहीं दे पाते हैं, जिसकी वजह से कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं, कई लोग अपच, पेट फूलना या थकान जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। खाने के तुरंत बाद कुछ आदतें पाचन और समग्र स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। आइए जानते हैं उन आदतों के बारें में जिनको खाना खाने के बाद नहीं करना चाहिए- 

1. खाने के तुरंत बाद फल खाने से बचें

खाने के तुरंत बाद फल खाने से पाचन तंत्र पर ज़्यादा भार पड़ सकता है। फल भारी भोजन की तुलना में जल्दी पच जाते हैं, और साथ में खाने पर ये गैस, एसिडिटी और पेट फूलने का कारण बन सकते हैं। 

2. तुरंत मीठा न खाएं

खाने के तुरंत बाद मीठा खाने से रक्त शर्करा का स्तर अचानक बढ़ सकता है, खासकर उन लोगों में जो मधुमेह या इंसुलिन प्रतिरोध से ग्रस्त हैं।

3. खाने के तुरंत बाद नहाने से बचें

खाने के तुरंत बाद नहाने से रक्त प्रवाह पेट से त्वचा की ओर मुड़ जाता है। इससे पाचन क्रिया धीमी हो जाती है और बेचैनी या अपच हो सकती है। 

4. व्यायाम या तेज़ न चलें

खाने के बाद हल्का टहलना ठीक है, लेकिन खाने के तुरंत बाद तेज़ चलना या व्यायाम करने से पाचन अंगों पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है। इससे पेट में ऐंठन, एसिड रिफ्लक्स या मतली हो सकती है। 

5. खाने के तुरंत बाद पानी न पिएं

खाने के तुरंत बाद पानी पीने से पाचक रस पतले हो सकते हैं, जिससे पेट के लिए भोजन को पचाना मुश्किल हो जाता है। पाचन क्रिया को बेहतर बनाने के लिए, खाने से 20-30 मिनट पहले या बाद में पानी पिएं।