दोस्तो हंसी, गुस्सा, मुस्कान, रोना, हसना आदि मनुष्य की स्वाभाविक मानवीय भावना हैं, अगर हम बात करें गुस्से की तो कुछ परिस्थितियों में निराशा व्यक्त करने या अपना बचाव करने में मदद करता है। लेकिन जब क्रोध बार-बार या अनियंत्रित हो जाता है, तो यह आपकी मानसिक शांति, शारीरिक स्वास्थ्य और रिश्तों को प्रभावित करने लगता है। लगातार क्रोध रक्तचाप बढ़ा सकता है, हृदय पर दबाव डाल सकता है और तनाव के स्तर को बढ़ा सकता है। अगर आपको भी बहुत अधिक गुस्सा आता हैं तो इन चीजों का सेवन कर दें बंद

1. अत्यधिक कैफीन का सेवन

अत्यधिक कैफीन का सेवन मस्तिष्क को अत्यधिक उत्तेजित करता है और मनोदशा में उतार-चढ़ाव को बढ़ाता है। चाय, कॉफ़ी और एनर्जी ड्रिंक्स का सेवन कम करने से गुस्सा कम करने में मदद करती हैं

2. नींद की कमी

नींद की कमी आपको चिड़चिड़ा और गुस्सैल बना देती है। अपने मूड को स्थिर रखने और निराशा को कम करने के लिए हर रात 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेने का लक्ष्य रखें।

3. नकारात्मक सोशल मीडिया का उपयोग

लगातार तुलना, ऑनलाइन ट्रोलिंग और नकारात्मक समाचारों के संपर्क में आने से तनाव और क्रोध का स्तर बढ़ जाता है। स्क्रीन टाइम सीमित करने से मानसिक सेहत में सुधार हो सकता है।

4. ज़्यादा सोचना

पिछली गलतियों या भविष्य की चिंताओं के बारे में बहुत ज़्यादा सोचने से मानसिक थकान और चिड़चिड़ापन होता है। ज़्यादा सोचने पर नियंत्रण पाने के लिए माइंडफुलनेस या ध्यान का अभ्यास करें।

5. गलत खान-पान की आदतें

भोजन छोड़ने या अस्वास्थ्यकर भोजन करने से हार्मोनल संतुलन बिगड़ जाता है, जिससे मूड स्विंग और भावनात्मक अस्थिरता हो सकती है। फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से संतुलित आहार लें।