दोस्त आपने अपने आस पास देखा होगा कि कई लोग खर्राटे लेते हैं, जिसे लोग आम समस्या समझते है और नज़रअंदाज़ कर देते हैं, यह सोचकर कि यह नुकसानदायक नहीं है। हालाँकि, बार-बार या ज़ोर से खर्राटे आना कभी-कभी किसी अंदरूनी स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है। आइए जानते हैं इसके कारण और इसके नकुसानों के बारे में-
खर्राटे क्या हैं?
खर्राटे तब आते हैं जब नींद के दौरान मुँह और नाक से हवा का बहाव आंशिक रूप से रुक जाता है। इस रुकावट के कारण आस-पास के टिशू में कंपन होता है, जिससे खर्राटों की जानी-पहचानी आवाज़ पैदा होती है।
खर्राटों के मुख्य कारण
सामान्य या हल्के खर्राटे
कभी-कभार खर्राटे आना काफी आम है और आमतौर पर चिंता का विषय नहीं होता।
मोटापा
शरीर का ज़्यादा वज़न एयरवे (साँस की नली) पर दबाव डाल सकता है, जिससे वह संकरा हो जाता है और खर्राटों की संभावना बढ़ जाती है।
गले की मांसपेशियों का ढीला पड़ना
नींद के दौरान, गले और नरम तालू की मांसपेशियाँ ढीली पड़ जाती हैं। इससे हवा का बहाव कम हो सकता है और कंपन पैदा हो सकता है, जिससे खर्राटे आते हैं।
स्लीप एपनिया
एक गंभीर स्थिति जिसमें नींद के दौरान साँस बार-बार रुकती और फिर से शुरू होती है। ज़ोर से खर्राटे आना इसके मुख्य लक्षणों में से एक है और इसे नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए।
हाई ब्लड प्रेशर
कुछ मामलों में, लगातार खर्राटे आना हाई ब्लड प्रेशर (हाइपरटेंशन) से जुड़ा हो सकता है, खासकर अगर यह खराब नींद की गुणवत्ता से जुड़ा हो।
थायरॉइड विकार
हार्मोनल असंतुलन एयरवे में रुकावट पैदा कर सकता है और खर्राटों का कारण बन सकता है।
शराब का सेवन
शराब पीने से गले की मांसपेशियाँ बहुत ज़्यादा ढीली पड़ जाती हैं, जिससे खर्राटों की संभावना बढ़ जाती है।
