दोस्तो अगर हम बात करें डायबिटीज की तो एक वैश्विक बीमारी बन गई हैं, जिससे हर तीसरा इंसान ग्रसित हैं, जो बच्चों से लेकर बुज़ुर्गों तक, सभी उम्र के लोग इस बीमारी से ज़्यादा से ज़्यादा प्रभावित हो रहे हैं। डायबिटीज़ को कंट्रोल करना सिर्फ़ दवाइयों पर निर्भर नहीं है—यह काफ़ी हद तक एक हेल्दी और संतुलित डाइट बनाए रखने पर निर्भर करता है, ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को इन ड्राई फ्रूट्स का भूलकर भी न करें सेवन

डाइट की अहम भूमिका होती है

ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने और डायबिटीज़ से जुड़ी जटिलताओं को रोकने के लिए सही खान-पान की आदतें बहुत ज़रूरी हैं।

किशमिश जैसे ज़्यादा शुगर वाले सूखे मेवों से बचें

किशमिश में प्राकृतिक शुगर की मात्रा ज़्यादा होती है, जिससे ब्लड ग्लूकोज़ लेवल में अचानक तेज़ी आ सकती है।

खजूर का सेवन सीमित करें

खजूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स ज़्यादा होता है, जिसका मतलब है कि वे तेज़ी से ब्लड शुगर बढ़ा सकते हैं। अगर आप खजूर खाना ही चाहते हैं, तो उन्हें कम मात्रा में ही खाएँ।

अंजीर के मामले में सावधानी बरतें

अंजीर पौष्टिक होते हैं, लेकिन वे ब्लड शुगर लेवल बढ़ा सकते हैं। डायबिटीज़ के मरीज़ों को उन्हें कम मात्रा में ही खाना चाहिए।

शहद में डूबे या शहद लगे सूखे मेवों से दूर रहें

शहद में भिगोए या शहद से ढके सूखे मेवों में अतिरिक्त शुगर होती है, इसलिए वे डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए सही नहीं होते।

बादाम ज़्यादा न खाएँ

बादाम हेल्दी होते हैं, लेकिन उन्हें ज़्यादा मात्रा में खाने से कुल कैलोरी की मात्रा बढ़ सकती है, जिसका असर वज़न और शुगर कंट्रोल पर पड़ सकता है।

सुरक्षित मात्रा का ही सेवन करें

रोज़ाना लगभग 4–5 बादाम या 1–2 अखरोट खाना आम तौर पर सुरक्षित और फ़ायदेमंद माना जाता है।