PC: saamtv

जैसे सर्दी-खांसी हर किसी के लिए आम समस्या है, वैसे ही हाई ब्लड प्रेशर की समस्या भी है। WHO के अनुसार, BP की बढ़ती समस्या के कारण कई मरीज़ अपनी जान गंवा रहे हैं। 2023 में जारी आंकड़ों के अनुसार, यह संख्या 1.28 बिलियन है। इसलिए, आपको सही समय पर इसका इलाज करवाना होगा।

एक्सपर्ट्स के अनुसार, 30 से 79 साल की उम्र वालों को BP का खतरा ज़्यादा होता है। सबसे बड़ी समस्या यह है कि बहुत से लोगों को पता ही नहीं चलता कि उन्हें यह बीमारी कब हुई। इसलिए, हाई ब्लड प्रेशर को साइलेंट किलर भी कहा जाता है। यह बीमारी धीरे-धीरे ब्लड वेसल पर दबाव डालती है और दिल की बीमारी, स्ट्रोक और किडनी की समस्याओं का खतरा बढ़ाती है।

एक्सपर्ट्स के अनुसार, सही समय पर इलाज करवाकर और सही डाइट लेकर ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखा जा सकता है। सबसे ज़रूरी बात यह है कि प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड खाने से बचें। कैन्ड सूप, फ्रोजन डिनर, पैकेज्ड स्नैक्स और प्रोसेस्ड मीट जैसी खाने की चीज़ों में बहुत ज़्यादा सोडियम होता है। इससे शरीर में बहुत ज़्यादा वॉटर रिटेंशन हो सकता है।

इसके अलावा, शुगर-फ्री ड्रिंक्स, कोल्ड ड्रिंक्स, मिठाई और खजूर BP बढ़ा सकते हैं। ऐसे खाने से मोटापा, सूजन और इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ता है। इससे ब्लड वेसल का फंक्शन खराब होता है और ब्लड प्रेशर कंट्रोल से बाहर जा सकता है। इसके बजाय, सादा पानी, शुगर-फ्री ड्रिंक्स और हेल्दी स्नैक्स चुनना ज़्यादा फायदेमंद है।

ट्रांस फैट और सैचुरेटेड फैट वाले खाने भी खतरनाक माने जाते हैं। रेड मीट, अचार, डिब्बाबंद खाना, फुल-फैट डेयरी प्रोडक्ट और प्रोसेस्ड मीट ब्लड वेसल में प्लाक बनाते हैं। इससे ब्लड फ्लो पर असर पड़ता है और दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। एक्सपर्ट्स के अनुसार, ऐसे खाने की जगह मछली, अनाज, कम फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट और प्लांट-बेस्ड फैट का सेवन करना चाहिए।